رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
نيكول كامبل: لأداء تمرين دفع الرجلين من وضعية الجلوس باستخدام جهاز الأثقال، ابدأ بالجلوس على مقعد جهاز الأثقال.
Read More
كيفيّة عمل تمارين الضغط بسهولة تمرين الضغط لضغطة واحدة. استلقِ أرضاً موجهاً وجهك نحو الأسفل، مع تركيز وزنك على منطقة الصدر.
Read More
يُعد هذا التمرين من أسهل تمارين الضغط للمبتدئين، وفيما يأتي خطوات أداء التمرين: [١] قف باستقامة وباعد بين القدمين بمقدار عرض الكتفين. قف على مسافة ذراع واحد من الحائط. ضع راحتي يديك على الحائط، وقم بإمالة جذعك للأمام على الحائط. يجب أن تكون ذراعاك متباعدة بين ارتفاع الكتفين وعرض الكتفين.
Read More
فوائد تمرين الضّغط. لتمرين الضّغط فوائِد عديدة، ولكن من أهم فوائد هذه التّمارين ما يأتي: يعمل على تقوية عضلات الصّدر؛ حيثُ يُعتبر من أفضل التّمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصَّدر.
Read More
يعد تمرين الضغط من التمارين المفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي للجسم، تعرف في هذا المقال على فوائد ومخاطر تمرين الضغط
Read More
2022year6month27day إذا كان تمرين الضغط المنتظم صعبا للغاية فإنه يمكنك إجراء تغييرات حتى تتمكن من تعزيز قوتك، جرب الاستناد إلى الحائط لأداء هذا التمرين، ضع يديك على الحائط مع وضع قدميك على الأرض بعيدا عنه ...
Read More
ما هي تمارين الضغط وما أنواعها؟ تُعدّ تمارين الضغط من التَمارين الرياضيّة التي يُمكن مُمارستها في أي مكان، إذ تَساعد على تَقوية عضلات الجزء العلويّ من الجسم، بما في ذلك عضلات الأكتاف والصدر، بالإضافة إلى تَقوية عضلات ...
Read More
تمرين الضغط أثناء الجلوس (Seated push-ups) يعد هذا التمرين مناسباً من أجل استقرار وأمان الكتفين والظهر وتقليل الضغط عليهما، وفيما يأتي خطوات أداء هذا التمرين: [١] ابدأ بالجلوس على كرسي أو بنش ثابت، ثم مد ذراعيك على جانبيك، بحيث تكون راحتا يديك
Read Moreيعتمد هذا التمرين على الجذع للحصول الاستقرار الذي يتم فقدانه نتيجة الوقوف على قدم واحدة، ويعتبر من الحركات المتقدمة، التي يمكن ممارستها بعد التأكد من أن الشخص متمكن من أداء تمرين الضغط القياسي على الحائط، ويمكن أداء هذا التمرين من خلال اتباع نفس حركات
Read More
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
